中学生补脑的注意事项都哪些？什么食物适合中学生补脑吃？

中学生补脑要吃些什么好呢?中学生每天的学业压力很大，长时间的用脑应该吃些什么好呢?中学生补脑应该要从日常的饮食做起。在这里，为父母提出主意，介绍中学生应该吃什么，快点看看吧。

中学生补脑的食物

香蕉。磷被称为智慧盐，香蕉含磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的优良来源，含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，中等香蕉含有451毫克钾。吃香蕉能使大脑变得健康。香蕉营养丰富，但香蕉的卡路里很低，所以不必害怕吃得太多胖。

海带。海带含碘丰富，有助于血管污染和维持身体酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

南瓜。南瓜不仅含有丰富的维生素a，还有优秀的益脑要素-p-胡萝卜要素。南瓜吃起来又甜又平，可以醒脑，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑有效果。

核桃。核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

鹌鹑蛋。鹌鹑蛋可以说是最好的补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当，但含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋的足高3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可或缺的营养，常吃，健脑、补脑的效果特别好。鹌鹑蛋大学入学考试补脑效果好，鹌鹑蛋中维生素d含量高是其他鸟类鸡蛋无法比拟的。

接下来，推荐补充大脑的食谱。

中学生补脑食谱

材料:核桃(干)50克，香椿苗100克，食盐1/2茶匙，米醋1/2茶匙，香油1茶匙

制作方法:核桃仁用水浸泡30分钟，撕掉核桃仁外皮，香椿苗根洗净，用淡盐水浸泡香椿苗、核桃仁拌凉菜用的材料可以用淡盐水浸泡，有效去除材料中的有害物质，有利于健康。

中学生补脑，试试以上食物吧。

关键词： 微量元素 食材营养 饮食健康 养生保健