钙片什么时候吃最好？每天服用钙片的最佳时间是什么？

钙片什么时候吃最好，每天服用钙片的最佳时间

钙是提供身体所有功能的重要营养素。也就是说，一旦缺钙，身体就不能正常工作，从而导致各种问题。钙片什么时候吃最好?跟着小编一起来了解一下吧。

钙片什么时候吃最好?钙片吸收率才重要。

由于钙质是即使只有一些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质一旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。面对各种钙补充剂，我们应该如何选择?营养师表示，单从钙本身来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究表明，碳酸钙的吸收率约为35%，乳酸钙约为32%，葡萄糖酸钙约为27%。事实上，对大多数人来说，复方制剂具有更好的补钙效果，如碳酸钙和活性维生素D3混合的钙，最好是片剂，其吸收率高于液体和冲剂。

但碳酸钙容易吸收，但无机钙对胃酸的要求很高。相比之下，胃酸分泌减少、消化功能差的人，可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。

营养师表示，夜晚是人体排除旧骨组织的高峰期，此时血钙浓度较低，相对增强钙的吸收性，补钙效果更好。最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

钙片什么时候吃最好?每天服用钙片的最佳时间

1、所谓晚上补钙效果好，是因为人体在凌晨3点左右不断排除老骨架组织，为了确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补钙。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、专家指出，补钙的最佳时间是每天睡觉前。在一天三天的饮食中，人体可以从食物中摄取300毫克~400毫克以上的钙，在体内通过钙调节机制从尿液中排出钙的情况下，血液可以随时从食物中补充以维持钙的水平。到了晚上，人体就不再吃了，尿正常形成，血液中的一部分钙进入尿中，为了维持正常的血钙水平，人体必须使用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、补钙的最佳时间应在睡前、两餐之间。离睡觉还有一段时间，晚饭后休息30分钟比较好。血钙浓度最低于下半夜和早晨，最适合补钙。

现在你知道钙片什么时候吃最好吗?如果你的孩子缺钙，在最佳时期补充钙才能取得最佳效果。记住饭后一两个小时吃。

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