减肥瘦身瑜伽应该怎么练？教你四个瑜伽动作赶走脂肪没烦恼

4个简单的瑜伽减肥动作，速度秒杀死脂肪，让你更有气质

瑜伽减肥是目前最流行的减肥方法，特别是对于久坐的人，瑜伽可以移动全身肌肉，达到全身减肥的效果，以下是一些简单的全身瑜伽减肥动作，速度秒杀死脂肪也让你更有气质。

瑜伽减肥动作1:半弓式

身体保持向下的姿势，慢慢把右腿抬到胃的位置，然后让前额慢慢靠近膝盖，直到贴上去，让左脚保持整个身体的重心，然后让下巴慢慢靠近胸部的位置，最大限度地延伸到背部，然后换另一只脚继续锻炼，每只脚练习10次，练习三组。

瑜伽减肥动作2：战斗式

保持身体向下，保持右脚在手臂中间，然后慢慢抬起手臂，专注于右脚，左腿慢慢抬起，直到右腿和地面保持水平，手臂尽可能向前伸直，左脚尖朝下。

瑜伽减肥动作3：加强直角

脚和肩膀分开，让手超过头顶，身体慢慢向前倾斜，背部和脚保持直角，背部平衡，眼睛看地面，手臂力量推动身体前进，身体大部分重量转移到前脚，动作5分钟，重复10次，练习5组。

瑜伽减肥动作4：轮式

身体仰卧弯曲，脚和肩膀保持相同的宽度，让脚跟靠近臀部，肘部向后弯曲，打开头部两侧的反向支撑，开始吸气，手脚同步推地面，然后臀部，腰部 背部和头部离开地面，背部形成拱形，手臂伸直，大向上伸展，自然呼吸10次，重复15次。

关键词： 瑜伽减肥 燃烧脂肪 运动健身 营养价值