女性脂肪率正常范围是多少？体脂过高或过低都不太好吗？

成年人女士体脂率指标值

女约在17～30%中间。此为成年人女士体脂率指标值。

女士超出50岁，每5岁，体脂百分比指标值可上涨2%-3%。

体脂百分比可根据下列公式计算用BMI的标值开展测算:

体脂率%=1.2牙周BMI0.23牙周年纪-5.4-10.8牙周性別

在其中男士性別赋值为1，女士赋值为0。

2体脂过高或过低都不太好

假如体脂过高，休重超出标准值的20%以上就可视作肥胖症。肥胖症则说明健身运动不够、缺乏营养或有某类内分泌系统的病症，并且总会高并发高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等症状;

假如体脂过低，小于体脂率成分的安全性低限，即男士5%，女士13%~15%，则可能造成作用失衡。并且，人体脂肪过少，会导致骨质疏松，因为身体欠缺人体脂肪，导致雌性激素水准不够，影响钙与骨融合，没法保持一切正常的骨密度正常值。因而，非常容易出現骨质疏松、产生骨折。

尤其是青春期发育的女生低体脂伤害更大。美少女过度节食减肥，体脂率过小，那麼会导致身体雌激素代谢降低，使月经紊乱，乃至还会继续影响男性生殖器官的生长发育。

3女人的体脂身型特性

8%~10%极个别女运动员做到的巅峰状态(会造成闭经、月经失调和**变小)

11%~13%背肌显出，腹外斜肌分层更为显著(女人健美先生巅峰状态)

14%~16%背肌显出，腹部肌肉分层更为显著。

(17%~25%为女人的理想型体脂)

17%~19%全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉分层显著。

20%~22%全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉刚开始显出，分层不显著。

23%~25%全身各位置人体脂肪基本不松驰，腹部肌肉不显出。

26%~28%全身各位置人体脂肪就腰腹显著松驰，腹部肌肉不显出。

41%以上腹部肌肉不显出，臀围一般是101公分以上。

38%~40%腹部肌肉不显出，臀围一般是96~100公分。

35%~37%腹部肌肉不显出，臀围一般是91~95公分。

32%~34%腹部肌肉不显出，臀围一般是86~90公分。

29%~31%腹部肌肉不显出，臀围一般是81~85公分。

关键词： 营养价值 微量元素 食材养生 膳食纤维