补钙在什么时候消化吸收最好？补钙最避讳空肚吃吗？

什么时候补充钙消化吸收最好呢?

有些群体通常很容易贫血，如老年人、儿童和怀孕和分娩都很容易贫血，所以我们必须积极补充血液和气体。即使要补充血液和气体，我们需要积极补充生产血红蛋白浓度的原料，补充铁。但不同的时间补贴消化吸收会有很大的差异，那么什么时候补充钙消化吸收最好呢?

在补钙的情况下，空腹是最忌讳的。因为空腹吃含铁很容易刺激肠胃，但饭后多吃补铁很容易导致含铁脾胃不和。因此，最好在二餐中间服用，但在二餐中间经常出现空腹。因此，最好在饭后半小时后服用，这样可以防止对胃肠道的刺激，使含铁的消化吸收达到最佳效果。

在补充铁的情况下，我们必须从小就开始补充使用量。没有必要使用太多。如果使用量过大，很容易造成补钙的奢侈浪费，甚至对人体造成负担。因此，补钙必须从小开始，逐步增加使用量。

服用补铁时，一定要把补铁放在嘴上，服用自来水，不要吞咽，否则门牙可能会染黄。

含铁欠缺一般是流行性感冒和存储性的铁的欠缺，一般来说补充补铁一个月就可以见到实际效果，含铁马上会补充得已不欠缺，可是以便推进实际效果，最好坚持不懈服食补铁两三个月才行。

关键词： 微量元素 营养价值 膳食纤维 新陈代谢