栗子的营养成分都有哪些？栗子怎么做才好吃？

栗子的营养成分和价值

栗子含有丰富的营养成分，包括糖、蛋白、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含糖62~70克，蛋白质5.1~10.7克，脂肪2~7.4克，碳水化合物40~45克。栗子维生素的含量可达40~60毫克，栗子维生素的含量约为25毫克。栗子含有钙、磷、铁、钾等无机盐、胡萝卜素、b族维生素等多种成分。

现代医学认为，栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病有较好的预防和治疗作用。

1、栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，可预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品

2、栗子含有核黄素，常吃栗子有益于日常生活困难的儿童口舌痤疮和成人口腔溃疡

3、栗子是碳水化合物含量高的干果品种，可供给人体多热能，有益于脂肪代谢，有益健脾，补充胃肠的作用

4、栗子含有丰富的维生素C、健康、血管、健康。

关键词： 营养价值 饮食健康 养生保健 微量元素