每天喝水的好处都有哪些？喝水的学问和最佳时间是什么？

有些人习惯了口渴才喝水，一天下来才一两杯，这个习惯真该改一改了。水在人体内的作用非常大，喝水是健康的基础，还记得多喝热水吗?感冒了，喝了很多水的火，喝了很多水的阿姨很痛，喝了很多热水。总之，没关系就多喝水吧下面就来和大家详细介绍怎么更好的喝水，一起来看看吧。

饮水和心脑血管健康

心脑血管事故不是平均分配，而是有恶魔时间段，心血管意义的最主要时间段是从早上到上午9点，这个时间段占一天发生心脑血管事故的60%以上。

早上起床身体缺水状态的原因是这两个方面

1、晚上睡觉不喝水，但排水

一夜平均排水450毫升，夏天出汗多，包括呼吸排出、皮肤排出、膀胱存在。

2、血液粘稠的高峰谷，有生物钟现象。

血液粘度最高的是半夜到上午10点之前。

两个原因的发生时间重叠，此时不补水容易发生心脑血管事故，容易形成血栓，冠状动脉急性心肌梗塞，脑动脉血栓脑梗塞，睡前和早上起床空腹喝温水。可以稀释血液，避开这个魔鬼时间段。

对心脑血管疾病患者的观察发现，晚上睡觉前和早上起床空腹喝水的人，心源性猝死明显下降。

喝水与消化健康

1、饭前喝点水

有些人会避开饭前喝水，因为怕冲淡胃液，对消化吸收不利，但是，研究发现，实际上正好相反。我们食物能够消化是因为身体里会分泌消化液，唾液就消化液，人体一天要分泌10升消化液。人体内的消化液，分泌后不断吸收水分，吸收循环，人体水分是否充足很重要!人为什么老，消化液少，消化吸收能力差，营养跟不上。

所以吃饭以前喝点水可以帮助更好地分泌消化液，对健康很有帮助。

2、什么时候喝水比较好?

水从进到身体，从血液循环到身体每个细胞的时间是21分钟。因此，饮食前30分钟喝水有助于分泌消化液，消化吸收。

关键词： 食材营养 饮食健康 养生保健 健康养生