便秘吃什么食物可以改善？多吃这五种食物可以帮助你

吃什么可以治疗便秘?这5种食物早晚吃，有养胃的效果

很多人有便秘的情况，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节。

吃什么可以治疗便秘?

1、香蕉

对于有便秘情况的人来说，如果想通过饮食改善自己的情况，可以吃香蕉达到自己的目的。香蕉之所以有改善便秘的作用，是因为体内含有大量的饮食纤维，可以促进人体的消化速度，达到改善便秘症状的目的。但是，吃香蕉时要注意选择熟香蕉。否则，就不能达到促进消化的目的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。

3、甘薯

甘薯中膳食纤维含量也极高，适当食用甘薯可改善便秘。吃红薯的方法有很多，如蒸熟后放入粥中吃。红薯这种食物适合早晚吃，有养胃的效果，早晚吃有保护胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对缓解便秘也有很好的效果，但冲蜂蜜水时要注意烧开水，注意蜂蜜的使用量，一般在200ml的水中加入2勺蜂蜜即可。结果，吃蜂蜜过多会使人体发胖，肥胖的身体会给人体的肝脏带来负担。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用。

总之，对于便秘患者来说，如果想降低疾病对自己的影响程度，就需要早点改善饮食等工作。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择。

关键词： 生津止渴 膳食纤维 微量元素 食材营养