低血压吃什么比较好？食疗可以轻松摆脱低血压的烦恼你知道吗？

低血压吃什么好?低血压可以吃哪些食物?

低血压吃什么好?平时饮食单调，运动不足，体质虚弱，容易引起低血压，头晕。小编告诉你低血压吃什么好，在食疗中轻松摆脱低血压的烦恼。

病情分析：

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。低血压在临床上经常由高血压引起。心脑、肾脏等重要器械的损害受到重视，高血压的标准世界卫生组织也有明确的规定，但低血压的诊断还没有统一的标准，大人肢体动脉血压低于12/8kPa(90/60mmHg)是低血压。

低血压吃什么好?

低血压，主要原因是体质太弱，一般女性较为多发。低血压的人，最好能够通过饮食、运动的方法来调养身体，逐渐改善心血管功能，使血压逐渐上升并稳定正常水平。

低血压可以吃哪些食物?

1、低血压应适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

2、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

3、如果食欲不佳，可适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、可以选择适当的高钠、高胆固醇饮食。含胆固醇较多的脑、肝、蛋、乳胶漆、鱼蛋、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，提高血压。

低血压推荐食谱:

1、北芪羊肉煮

做法:北芪5克，羊肉300克，文火炖，汤吃肉，不定期使用，秋冬使用效果好。

北芪对血压有双向调节作用，量小时(例如15克以下)升高血压量大时(例如60克以上)降低血压。

2、虫草鸭煮

做法:冬虫草6片，鸭(老雄鸭最好)洗净切片，把虫草放在砂锅里，加水适量，用文火煮汤，加调味料，吃肉喝汤。

3、枣乌鸡煮

做法:枣10张，栗200克，当归5克，杞5克，龙眼肉10克，竹丝鸡(乌鸡)洗净切块，放在砂锅里，加入适量的水，加入调味料，用温火慢炖。

4、鲫糯米粥

做法:新鲜鲫鱼一条(约200克)，放弃鳞片去内脏，洗净切块，加入糯米100克，水适量，用文火煮粥，加入姜葱等调味料即可。

低血压饮食禁忌:

【宜】肉菜组合。桂圆、莲子、枣、桑葚等，具有健神补脑的功能，应经常食用，增强体质。高钠(盐每天12-15克)，高胆固醇饮食，如动物脑、肝、蛋黄、奶油、鱼等，血容量增加，心排血量也增加，动脉紧张度增强，血压上升。

【禁忌】生冷和寒冷，菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等空气食品。千万不要吃玉米等类降血压食物!

关键词： 运动健身 饮食健康 养生保健 微量元素