牛油果含脂肪高吗？牛油果具有怎样的营养价值？

牛油果的营养价值很高，但吃错了，可能会导致肥胖

是一种不常见的水果，但它的营养价值相对较高。牛油果含有各种营养物质，牛油果中的脂肪含量并不低。当然，只要你以正确的方式吃牛油果，你就不必担心过多的脂肪摄入，但如果你吃错了，你可能会因为高脂肪摄入而导致肥胖。下面，为您介绍牛油果的相关知识!

牛油果的营养价值

增强饱腹感，防止过度饮食

中富含的蛋白质可以延长饱腹感，吃一半可以消除饥饿;牛油果含有大量的膳食纤维，在胃、肠道吸水后，使胃、肠道扩张，也能产生饱腹感，让你不必饿。

保护胃，预防便秘

的膳食纤维不仅能延长饱腹感，还能促进胃肠蠕动，保护消化系统，排便，预防便秘。经常吃牛油果可以改善消化不良和便秘。

美容护肤

富含维生素、胡萝卜素和植物油，对皮肤有益，易吸收;由于皮肤护理、防晒霜，牛油果已广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。

保护心血管，预防癌症

物中摄入的不饱和脂肪酸长期不足时，很容易诱发心血管疾病，而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%。经常吃牛油果有利于心血管健康，预防癌症。

的饮食会摄入过多的脂肪

牛油果的营养价值很高，但它的热量和脂肪含量也很高，不能盲目多吃，一天最多吃一个;如果你把牛油果作为健康脂肪的来源，那么你应该减少其他脂肪食物的摄入，否则意外每天摄入的脂肪超过标准;此外，切牛油果应该吃新鲜，否则很快就会氧化和变黄。

如何选择牛油果?黄油果时，主要使用"看"和"捏"两种方法。皮肤是绿色的，用手轻轻捏没有反应，这是未成熟的牛油果，一般需要5-7天才能吃;皮肤是深绿色的，用手轻轻捏，果肉会有点凹陷，这是成熟的牛油果，最好尽快吃;皮肤是深黑色的，用手捏，果肉凹没有弹出，这是太成熟的牛油果。

关键词： 营养价值 微量元素 食材养生 膳食纤维