儿童应该如何预防糖尿病？

有研究称压力过大的儿童成年后患上糖尿病的几率更高，建议家长不宜增加儿童压力。其实，除了压力，饮食也与糖尿病有着密切联系。要想远离糖尿病，儿童最好要注意饮食，多吃新鲜蔬果。

孩子压力大患糖尿病风险高

根据《美国预防医学杂志》上发表的一项长期、前瞻性芬兰研究，与心理健康评分较低的儿童相比，心理健康评分较高的儿童在成年期患有2型糖尿病的风险更高

2型糖尿病是公共健康问题，但社会心理因素对疾病的预防作用尚不明确。来自赫尔辛基大学的研究人员LauraPulki-R?back说，早年的生活对今后的健康非常重要。稳定健康的早期生活环境有助于儿童抵抗今后肥胖和2型糖尿病的患病风险。

为了确定儿童时代积极的社会心理环境是否与成年人期2型糖尿病风险下降，血糖模型是否与健康有关，BMI是否介绍其相关性，研究人员分别测定了1986、2001、2007和2012参加者的血糖水平。研究人员利用RR对总儿童心理评价与成年期糖尿病前期和2型糖尿病的相关性进行了分析。

到2012年，3.4%的参与者患有2型糖尿病;33.4%的参与者为糖尿病前期;参与者平均血糖水平由4.63mmol/L增至5.44mmol/L。

研究人员发现，将儿童期心血管危险因素和饮食行为校正后，积极心理评分每增加1个标准差(SD)，2型糖尿病患病率减少21%(RR=0.79;95%CI，0.66-0.94)、糖尿病前期患病率减少8%(RR=0.95;95%CI，0.86-0.98)。成年期BMI介绍52%的关联性，体重增加介绍25%的关联性的年龄和性别对结果没有影响。

在其他因素评价中，研究人员发现，父母健康行为评价每增加1个SD和2型糖尿病风险降低23%(P=0.003)，压力事件评价降低1个SD和2型糖尿病风险降低14%(P=0.04)。在线回归分析中，积极社会心理得分增加与血糖值降低有关的成长曲线模型显示，积极社会心理得分更高的参加者血糖模型更健康。

研究人员表示，患者的生活状况查询同样重要。同时要告知家长的行为对孩子健康的显著影响，而促进孩子健康从对家长的干预开始。家庭生活中父母应注意儿童健康生活方式的培养和心理问题的及时指导，但过度增加儿童压力，为后代提供健康稳定的成长环境。

儿童如何预防糖尿病?合理饮食是关键

由上可知心理因素对于糖尿病的影响很大，同样的饮食也如此。饮食不合理，儿童也可能患糖尿病。因此，儿童要预防糖尿病，就要合理搭配饮食，多吃含糖低的食物。

1、在家里，应该注意选用最有营养的搭配，如果外吃饭，要选择一些新鲜的食品以及少油煮食的绿色饭店。

2、尽量不要喝汽水和甜点。

3、不要吃油煎、油炸、酥油、猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂的食物。

4、饮食不要太咸，不要吃胆固醇含量高的食物，如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

5、含淀粉质量高的食物和中西式点心应按计划量食用，不得随意食用。

6、不要吃精制糖类食物，如炼乳、蜜饯。

7、选择有机食品，少吃加工食品。

8、多吃含钙的食物。缺钙会加重糖尿病患者的病情。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、大豆、牛奶等。

9、多吃高纤维食物，促进机体糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆制品。

10、适当控制主食量，一般休息患者每天吃主食250克-300克轻体力劳动者每天350克-400克重体力劳动者每天450克-550克。

11、多吃含糖量低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、蔬菜、青椒、茄子。西红柿含糖量低，可以做蔬菜，也可以做水果。

12、富含维生素b和维生素c的食物。补充这两个要素有利于缓解糖尿病并发症的过程，有利于缓解糖尿病视网膜的病变、肾病。鱼、牛奶、白菜、豆类、青菜、芥末、青椒、枣等。

13、水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，但水果也含有碳水化合物，建议血糖值高、尿糖阳性患者不要吃。甜瓜、西瓜、樱桃含糖量少，西红柿、黄瓜含糖量低，适当多吃取代水果。吃水果的时间应该安排在两顿正餐之间，饭后不要马上吃水果。注意糖尿病的饮食有助于治疗糖尿病。

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