夏季饮食有什么误区吗？饭后吃乌梅可以健胃保护脾脏

进入夏天后，天气变热，湿气增加，困扰脾胃，影响胃肠功能，对脾胃虚弱的人要更加注意保健。

清淡饮食

夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

饮食以清淡为主，不要吃油腻的食物，以免增加胃肠负担。饭后适当吃山楂、乌梅、木瓜等水果，健脾消食。俗话说，热食苦比补充好，所以我们可以多吃苦瓜、苋菜等苦味蔬菜

此外，立夏后天气炎热，出汗多，有人喜欢吃冰淇淋，喝饮料解渴，但饮料和冰淇淋过冷也容易刺激胃肠，所以不建议吃冰淇淋，喝饮料代替水，水是解渴的最佳饮料，出汗的人可以适量喝淡的盐水。

起居规律

夏季日照时间长，很多人习惯早起晚睡，不利于健康。夏季保持充足的睡眠对促进脾胃健康、提高工作效率具有重要意义。

除了充分的睡眠和规律的休息外，夏天的午睡对保障健康、减少疾病的发生起着重要的作用。中午在室内睡觉，可以补充精神，保证下午的正常工作生活。但是，午睡时间不要太长。最好从30分钟到1小时。

另外，夏天使用空调时，请注意温度不要太低，不要长时间吹，睡觉时盖被子，以免腹部感冒引起胃病或加重原来的胃病。

调整感情

天气变热，人们不可避免地会烦躁。中医认为，愤怒和抑郁会导致肝脏抑郁、肝脏失去条件和胃部横向反转。消化系统的症状如食欲减退、腹胀和疼痛、腹泻或便秘交替。

所以在日常工作学习的时候，要顺应夏天昼长夜短的特点，及时调整自己的规划和生活节奏。业馀时间听音乐，想想美丽的事情，去公园散步，去郊外旅行，尽量让身体和精神充分放松，俗话说安静自然凉爽。

运动养胃

夏天很热，但最好保证每天早上或晚上30分钟到1小时左右的慢动作。因为适当的体育锻炼可以增强肠胃功能，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收，改善肠胃的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的老化，如游泳、散步、瑜伽等轻运动是很好的替代方案。此外，太极拳动作兼备，刚柔相济，起伏有致，符合自然界夏天阴阳长大的规律，可以说是夏天最好的养生运动。

注意卫生

夏天是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，预防胃肠疾病尤为重要。

首先要注意饮食卫生，严格制作烹饪器具、食具和食物的清洁卫生，分离生、熟食，在凉拌菜中加入大蒜杀菌，其次不要吃腐烂变质的剩饭、剩菜，食物要充分加热，放置时间不能再吃了。

另外，卤素菜是夏天很受欢迎的菜，做卤素菜的人不注意卫生的话，吃的人容易感染病原菌，所以建议在正规的超市和酒店买卤素菜等熟食。

谨防误区

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们普遍认为夏季应多吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。但是，便秘、口苦等体内有实热时，不应该吃姜。另外，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适和病情恶化，能否吃姜需要中医认证，治疗时应采用不同的处方剂对症治疗。

夏天喝啤酒最舒服，炎热，喝几杯啤酒肚子凉快。啤酒以麦芽和米为主要原料，被认为可以养胃。但是，啤酒喝多了不仅不养胃，还会伤胃，特别是冷啤酒。啤酒本身含有酒精，酒精伤害胃是毫无疑问的另外，身体的酒精浓度高的话，体内会产生热量，不仅不会缓和炎热的症状，还会加重出汗和口干等。

总的来说，饮食清淡，注意卫生，适当运动，调整感情是夏天保持脾胃，甚至夏天保持健康的法宝，防止胃。

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