夏季高血压吃什么比较好？推荐给你八款天然降压粥

高血压吃什么好?夏天很热，人们经常食欲不振。这个时候吃清淡的菜，来碗粥也不错。高血压患者除了细心监测血压，及时调整药物外，还经常喝一碗香粥，不仅可以清热去火，还有降低血压的效果。在这个夏天，请稍微下功夫，在粥里加入具有降压作用的食材。这种药粥既消暑又降压，一举两得。请告诉我做几种天然降压粥。

1、芹菜粥

原料:芹菜连根120克粳米250克。

做法:将芹菜洗净，切成6分钟长的段落，粳米洗净。芹菜、粳米放入锅中，加入适量清水，用武火沸腾后，用文火煮至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌即可。

2、菊粥

原料:菊花末15克，粳米100克。

做法:菊花摘蒂，蒸笼后，晾干或阴干，磨成细节，备用。粳米清洗放入锅中，加入适量清水，用武火沸腾后，用文火煮至半成熟，加入菊花细末，用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥

原料:绿豆、海带各100克，米适量。

做法:将海带切碎，与其他两种味道一起煮粥。你可以长时间吃晚饭。

4、荷叶粥

原料:新鲜荷叶荷叶，一米100克，冰糖少。

做法:将新鲜荷叶洗净煎汤，用荷叶汤和粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、玉米冬瓜粥

原料:冬瓜250克、鸡肉90克、玉米60克、冬虫夏草5克、姜5克、葱5克、盐4克。

做法:洗玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜，放入瓦锅中，加入适量的水，武火煮沸后，文火煮至玉米腐烂，放入葱调味即可。

6、莲子粥

原料:米饭(蒸)200克，莲子50克，木耳20克，白酒5克，盐2克。

做法:莲子放入砂糖，放入温水浸泡一夜，放入蒸笼蒸40分钟，变软取出。将木耳放入水中浸泡，去除根部，切成丝。锅里加入所有调味料(高汤半杯、酒5克、盐2克)，加入木耳丝煮至熟，取出沥干水分。在热粥中加入莲子和木耳即可。

7、山楂粥

原料:干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

首先将干山楂放入锅中煎浓汁去渣，加入粳米、冰糖和清水适量煮成粥，早晚吃两次。

8、决明子粥

原料:决明子18克、粳米100克、冰糖15克。

制作方法:将决明子放入锅中炒至有香味即可，冷却后加水适量煎药汁和粳米煮成粥，加入冰糖稍微煮一下即可，早晚吃两次。

关键词： 食材营养 饮食健康 养生保健 膳食纤维