驱寒保温有何良方？掌握驱寒保暖的养生方法 让你的身体更健康

潮湿寒冷的天气，掌握驱寒保暖的养生方法，让你的身体更健康

关节神经痛

风湿性、痛风性、退化性关节炎、带状疱疹神经痛、器官痛(腹痛、胃痛、经痛等)。所有的疼痛都在遇到潮湿寒冷的天气时恶化，这些疼痛在气温变化前开始发作，也有人戏称这样的患者为气象播报员。这种族群在潮湿寒冷的时候，不仅需要保温，还需要减轻有害食物的摄取。

心脑血管疾病

由于天气寒冷，最后血管稍微收缩，高血压患者恶化，保护身体的自我防御机制开始，心脏负荷变重，心脏缺陷恶化。严重的时候，更有脑溢血等致命的一击。外出淋湿吹冷风，进入温暖的室内，温差的变化很可能会导致猝死。这种病人第一次按时服药，保温衣服也不可或缺。

代谢症候群

湿冷时，体感温度低于干冷时。为了防寒补充的大量热能，同时消化道的负荷也增加了。通常，在冷的天气容易吃很多火锅，重油咸，肝肾排毒器官负荷多，不喜欢动作体重增加，代谢症候群逃走了。这种族群必须抑制大吃保温的欲望。

掌握驱寒保暖的养生方法

一、穿戴有讲究

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境下，必须配备防寒服装、帽子、鞋子、手套等。服装、鞋子、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷的季节，肩膀就会紧张，感到疼痛，这和受风、受寒有很大关系。有些人在感冒前肩膀疼痛，找不到原因，发高烧，其实这是感冒的明显特征。

另外，颈部保暖还能预防颈椎病。因此，抛弃领口过大的衬衫和针织服，穿上高领衬衫，包上厚围巾是冬天养生的道路。对于女性来说，最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会涉及妇科疾病。所以做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免很多妇科疾病的发生。

二、温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿可以在35-36.5摄氏度的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到冷热刺激，牙髓出血和痉挛会持续很长时间，甚至会导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35度左右的温水漱口，有利于牙齿健康，有利于去除牙缝内的食物残渣和细菌，达到清洁牙齿、减少口腔疾病的目的。

三、热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体足部按摩穴位有哪些优势?穴位多，在热水浸泡下，舒筋活络，加快血液循环，起到预防疾病的作用，尤其是冻疮、足部静脉曲张的患者。进入冬天，一定要保护阴液，保护阳光。中医专家认为，冬天消耗阳光，特别要注意保持生命活力，防止发热。根据中医的说法，冬天是自然界万物关闭的季节，人必须与天地相对应，当然此时人的阳光也必须隐藏。

补充不仅是冬天，中医补充也适合四点。到了冬天，人们应该遵循自然界的冬眠闭藏规则，采用以伏藏为中心的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法，但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据，所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

四、冷水洗脸

冬季，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管处于收缩状态。用热水洗脸的话，当时会感到温暖，热量消失的话，毛细血管会恢复到原来的状态，变高的话脸的皮肤容易起皱。从早上开始用冷水洗脸，很快就会感到头脑清晰。冷水的刺激可以改善面部血液循环，提高皮肤弹性。冬令保健的作用是增强身体的防寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者也有益。当然，冷水温度不能太低。最好在10度以上。

五、温暖的食物不可或缺

食物也是最早温暖身体的把戏，特别是热的饮食。含有高蛋白质的热牛奶、温补效果的糖姜茶、西洋迷迭香茶、肉桂茶等，都是暖和的好来源。

六、规律运动效果好

提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯可以改善寒冷者的体质。运动刺激肌肉，加快血液循环，提高免疫力。

关键词： 驱寒保暖 养生方法 带状疱疹 新陈代谢