脂肪含量比较高的干果是什么？坚果有哪些营养保健作用？

什么是脂肪含量最高的干果，吃太多的坚果也会生气

吃干果有很多好处，接近节日的干果销售也远远超出了人们的想象。但许多人对干果的摄入非常谨慎，错误地认为干果的脂肪含量非常高，很容易使人发胖。如果你想保持良好的身材，你不必拒绝所有的干果。下面的小边将简要介绍什么是脂肪含量最高的干果，你可以根据自己的要求做出适当的选择。

期间，许多人开始购买新年商品，零食中的坚果也是必不可少的新年商品。梳理市场上的坚果品种，几种。说到坚果，人们可能对它的第一印象是高能量、高脂肪。但是谁的能量和脂肪含量最高呢?

冠军是夏威夷水果。在白色、脆、甜的水果中，100克含有718千卡能量和近80%的脂肪;第二名是长寿果。它的坚果形状像拉长和缩小的核桃，脂肪含量超过70%;后面是鲍鱼果和榛子，脂肪含量超过60%;松子和核桃紧随其后，脂肪含量达到近60%。花生和开心果排名最后，比杏仁和腰果少，脂肪含量只有44%。

都有一定程度，所以无论你喜欢什么程度，都要控制干果的摄入量!吃太多的干果也会生气。但在吃太多干果的同时，你可以吃更多的水果来混合。

，无论什么样的坚果不能吃很多，最好每天吃一点，吃坚果，菜肴，主食应该少放油，节省相应的脂肪量，这样你就可以得到坚果的营养和保健作用，有利于预防心血管和脑血管疾病，但也可以避免脂肪的风险。

关键词： 营养价值 微量元素 食材养生 膳食纤维