患高脂血症需要多喝水吗？七个饮食注意事项要牢记

在我们的印象中，高血脂往往等同于肥胖。但实际上，伴随着我们物质生活水平的提升，工作中和生活压力的不断提升，再加上一些不良的饮食习惯，大伙儿可能会患上高血脂症，最关键的防治方法要从健康饮食入手。

高脂血症患者饮食如何合理安排?

第一、多吃含钙的食物

高血压患者可以每天保持高钙饮食，这样可以有显著的降压效果。含钙的食品包括乳制品、豆制品、花生和红枣、海带和黑木耳、鱼类等。

第二、适量吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和天然抗氧化剂，可选择红色、黄色和深绿色的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素等的重要来源。为了预防高血脂症，每天应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不建议在饭前或饭后立即食用水果，以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺负担过重。

第三、注意多饮水

高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。

第四，多吃含钾食物

钾能减轻体内钠的有害作用，促进钠的排泄，降低血压，含钾食物包括豆类、乳制品、新鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果包括子和苹果、菠萝、猕猴桃和核桃、西瓜等。

第五减少糖的摄入量

糖过多会变成脂肪，变胖，促进肝脏形成脂肪肝。碳水化合物应以谷物为主，不要吃含有精糖的食物，包括果汁、蜜饯等糖果和甜点。

第六、少吃动物内脏和肥肉

调整饮食结构。晚饭不要多吃油腻的食物不要吃甜食，不要增加血液的粘稠度。

第七，食物以清淡为主

食物不加盐，吃太多盐和高盐的食物会产生高脂血症的危险。少吃太咸的食物，少喝酒，长期饮酒可能增加血脂水平，动脉硬化，增加患心脑血管疾病的风险。

总而言之，引起高脂血症的原因主要是由于一些不良的饮食习惯造成的，因此患者必须注意以上这些饮食原则，只有养成良好的饮食习惯，才能有助于控制高脂血症。

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