怎样才能有良好的睡眠？这三个睡眠问题可能会偷走你的寿命

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，能够使一天的工作效率倍增，气色红润。然而由于现代社会人们工作生活压力大，以及电子产品、通讯科技越来越发达，人们的睡眠时间也越来越晚，睡眠质量也在逐步下降。长此以往，必将对人体健康产生重大影响。让我们来谈谈良好的睡眠应该注意的问题。让我们看看。

1、顺其自然

关于亚健康，对人的感情和身体影响最大的不是失眠。在实际生活中，有些人确实受到失眠的困扰，天一黑就慌张，晚上像临大敌一样，关上电视、热水浴、喝热牛奶，希望那天晚上能顺利睡觉，结果越担心睡不着，睡不着就越担心。

睡眠是自然生理机制，不需要特别控制，身体知道应该什么时候睡觉，不应该破坏这个正常的自然生理机制。害怕失眠，越想越多，人越醒，睡不着。

2、睡眠时间因人而宜，8小时

睡眠时间实际上没有明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。大人一般保持6小时左右的睡眠时间就足够了，但青少年因为成长发育的需要，睡眠时间比大人多一点。睡眠时间达到6小时仍有疲劳感，可适当延长睡眠时间。

但也要考虑影响睡眠质量的外部因素，如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。有些人睡了10个小时甚至12个小时，仍然觉得睡眠不足。这种人可能很虚弱。这种情况需要治疗。

3、睡前喝葡萄酒

很多人认为葡萄酒不仅可以美容，还可以促进睡眠，所以睡前喝一杯吧但是实际上，红酒虽好，但是不适合在睡觉前饮用。喝酒会加快睡眠速度，但会影响睡眠质量。睡觉的时候容易做梦，睡不着，醒来后容易头痛、疲劳等。并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。

关键词： 食材营养 饮食健康 养生保健 睡眠质量