如何才能排毒减肥？ 教你两种排毒的减肥方法

每天10分钟，淋巴引流按摩，水肿不再来

1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来

淋巴是人体的免疫系统。主要功能是排除细胞中的废弃物，淋巴循环不规则时，无法有效处理体内毒素，引起身体疼痛、水分滞留。

使用精油和淋巴引流按摩，可以迅速改善浮肿问题。淋巴组织的位置非常表面，不会隐藏在深层皮肤中，因此在进行淋巴引流时不必太用力，只要掌握柔软、缓慢、同向三个按摩原则，以心脏为终点，采用从外向内、从下向上的滑动按摩手法，就能实现活络淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时机:洗完澡，涂上保养品后。此时，身体放松，有助于提高按摩效果，促进维护成分的吸收。

星期六、星期天断食:这两天可以断食，常见的断食方法有三种。

①清水断食法

这是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量约为体重(Kq)×50ml。例如，体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量为50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能差或肾病患者，所以最好在进行之前请医生进行身体评估。

②苹果断食法

这种断食法非常常见，每天吃的苹果不限量，品种也不限量，吃饱了，但要注意苹果连皮吃，所以吃前要彻底洗。

③香蕉断食法

同样不限量，断食期间喜欢吃多少就吃多少。香蕉性寒、钾含量高，高血压、急慢性肾炎、肾功能不全、水肿症状者不应采用该方法。

断食后的饮食恢复:同样，从蔬菜、淀粉到肉类，每天增加摄取的食物种类和量。

完整健康的断食疗程，从开始到结束至少需要2周时间。专家建议，如果能延长到4周，身体的运作会更好。

2、洗澡+擦拭皮肤，循环代谢更加活跃

皮肤是人体最大的排毒器官，全身汗腺是排毒的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。

①入浴

入浴水温不应过高，以免增加心脏负担，反而引起不适。洗澡超过10分钟即可。明显感到紧张的肌肉放松，血液循环也开始活跃，毛孔也被疏通，身体积累的毒素随着汗水排出体外。

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